开篇：撰写小学蹲踞式跳远的教学方法探究是一个不断学习和吸收他人精华的过程，小编为您准备了1篇优秀范文，相信它们对您的写作有所帮助！
摘要：近年来，教育部对学生的身体素质发展越来越关注，蹲踞式跳远是小学新课程标准中的教学内容，受到许多小学生的喜爱，可以促进小学生弹跳、协调、速度、灵敏等身体素质的发展，提高他们的跳跃能力。在蹲踞式跳远的教学设计与实施过程中，教师要根据学生的身心特点，使用正确的教学方法，让小学生既学到技术，也促进身心健康。
关键词：小学;蹲踞式跳远;教学方法;
一、蹲踞式跳远概述
蹲踞式跳远是跳远技术的重要组成部分，掌握蹲踞式跳远的方法比较简单，很适合作为小学体育竞技教学项目。其主要的技术要领是：学生先经过短暂的助跑，然后单脚起跳，身体腾空后，上半部分身体要保持正直，主要依靠大腿的摆动来发力，大腿向上摆动，起跳腿屈膝向前摆动，起跳腿慢慢向摆动腿靠拢，在空中身体呈蹲踞状态，在落地前，小腿自然向前伸，最后平稳落地。小学生练习蹲踞式跳远，可以提高自身的弹跳力，也可以促进下肢更好的发育，提升小学生关节的灵活性和下肢的灵敏性，还可以培养小学生勇敢坚强的优秀品质。
二、蹲踞式跳远教学方法
小学蹲踞式跳远教学中，教学重点是让学生掌握正确的技术，强调“蹲踞式”的正确动作，教学难点是把助跑与踏跳结合起来，还要重点强调助跑时的节奏感与速度，步点要准确，在踏板前不能减速，形成正确的动力定型。
（一）初步领会学习助跑与起跳的技术动作
因为小学生的动作模仿能力与好奇心都比较强，第一次学习跳远技术时必须要让学生拥有正确的技术概念，激起学生的学习兴趣。第一步，让学生观看跳远技术图片和视频，形成完整的动作表象。第二步，教师示范动作给学生看，让学生领会动作要点。第三步，学生进行模仿练习，包括行进间起跳练习，摆动腿向前上方摆动和上肢的协调配合以及学习起跳时髋、膝、踝三关节充分蹬直的技术动作。第四步，进行身体素质的练习，行进间跑跳步2～4次，重复3～4组，要求向上充分跳起，和跳远的起跳动作衔接起来。
（二）学习助跑和起跳技术
第一步，原地进行起跳脚动作，强调起跳脚以全脚掌着地并迅速过渡至前脚掌即滚动式扒地技术。第二步，教师向学生讲解助跑和起跳的技术，让学生观察并进行模仿。第三步，练习5～7步助跑起跳成腾空步，要求上体正直，头部向上顶，拔腰、提肩、摆臂协调配合。
第四步，进行身体素质练习，行进间弓步跳6～10次，原地提踵2～3组，每组8次。
（三）进一步学习掌握助跑和起跳技术
第一步，教师示范与讲解助跑技术，强调身体重心稳定，助跑轻松、快速，步点准确。第二步，8～10步助跑，跑步速度由慢至快，有节奏感，起跳后由腾空步落到沙坑中，练习4～6次。第三步，站立式起跑加速跑15米、20米、30米，还要与起跳动作结合，让学生体会正确的助跑与起跳动作。第四步，进行身体素质练习，蛙跳4～6组，每组5～8次。需要学生上下肢体配合协调，感受落地时收腹屈膝的动作。
（四）学习加强助跑和起跳技术
第一步，练习短、中程距离助跑起跳。短程6～8步，中程10～12步。学习步点测算方法，助跑距离的估算可以通过走步数折算。第二步，练习全程助跑。学生在跑道上进行20～30米冲刺跑，测量每位学生最大速度时的距离，可以确定自己的助跑距离，把该距离测量记录之后再进行练习。助跑起跳练习需要明确助跑起跳的动作，起跳时要保证摆腿和摆臂，起跳时腿蹬伸、挺胸、顶头和拔腰协调用力。第三步，进行身体素质练习，行进间跳绳10～15次，做2～4组。
（五）学习蹲踞式空中姿势同时结合落地技术
第一步，教师进行动作讲解和示范，学生观察并模仿。第二步，学生观看多媒体视频和教学示意图，共同探究，并对技术动作进行模仿。第三步，让学生通过双杠或者单杠模仿蹲踞式空中姿势。第四步，学生短程助跑起跳成腾空步后，起跳腿向上摆动，同时与摆动腿靠拢，小腿前伸并落入沙坑。第五步，进行身体素质练习，练习立定跳远，明确收腹举腿落地的技术要点，练习6～10次。
（六）学习改进蹲踞式姿势，提高助跑起跳技术，提高跳跃能力
第一步，教师示范与讲解动作，让学生观看多媒体视频和动作图，第二步，4～6步助跑起跳成腾空步后，成空中蹲踞式姿势超过一定高度的皮筋落入沙坑中。第三步，在跳箱踏板上或者跳箱盖上进行立定跳远练习，感受收腹举腿的落地技术。第四步，短程助跑从跳箱踏板上起跳成蹲踞式姿势落入沙坑，教师通过信号帮助学生准确踏跳，同时明确空中动作。第五步，进行身体素质练习，行进间跑步跳和单腿跳2～3组，每组6～10次。
（七）练习并纠正完整蹲踞式跳远技术，锻炼跳跃能力
第一步，根据前6次课程学生的技术学习水平，把学生划分为3个等级小组，分别对小组同学进行技术指导，让优秀学生帮助后进生完善改进动作。第二步，学习全程助跑起跳后成蹲踞式空中姿势落入沙坑中。第三步，教师对后进生技术动作进行纠正。第四步，进行全部技术评价练习。第五步，让学生蛙跳和蹲步跳2～3组，每组8～12次。
（八）考评蹲踞式跳远和个别学生动作纠正
第一步，考评学生的蹲踞式跳远技术水平，每位学生两次机会。第二步，纠正个别后进生的跳远动作。第三步，让优秀学生展示蹲踞式跳远动作。第四步，让进步的后进生展示蹲踞式跳远动作。第五步，总结蹲踞式跳远教学。
三、小学蹲踞式跳远训练技巧
（一）助跑时看重稳定性和节奏感
蹲踞式跳远跳得远的前提是良好的助跑，可以让学生的弹跳效果更好。所以在助跑时，起跑反应要快，左右摆臂的节奏要和步伐节奏适应，节奏还要逐渐加快。教师在训练小学生蹲踞式跳远时，要重视助跑技术的教学。除了助跑节奏，助跑训练时还要保证助跑的稳定性，两者都和助跑速度有关。学生出现大踏步问题采用走步丈量法，让学生明确助跑的距离，提高助跑的稳定性和准确性。
（二）起跳训练注意规范性
学生刚开始进行起跳训练时，可能出现起跳无力的问题，对后面的腾空和落地都会产生不好的影响，这主要是因为学生的起跳动作不规范，导致起跳效果不好。教师在训练学生起跳时，先让学生练习原地摆臂起跳，该训练要求学生把握身体部位发力顺序、发力角度和发力方向，然后是保证起跑有力，并且速度快，腾起角度要在19º～25°内。
（三）屈腿跳训练的要点
屈腿跳可以保证小学生的弹跳更有力，这种训练方法是利用屈膝上提训练，提高腿部蹬地力量，让腾空效果更好，有浅屈膝和深屈膝两种方法。还可以通过跨步跳的方式进行训练，先是摆臂提腿，成直立站，教师借助节拍训练法来练习，拍第一下时，右脚向前迈；拍第二下时，迈左脚；拍第三下时，身体依靠左脚支撑，右腿向前摆动，与此同时，两臂配合好，然后进行起跳。
四、结束语
综上所述，蹲踞式跳远相较于其他跳远技术比较简单，但是对于小学生来说还是有难度，教师要重视蹲踞式跳远训练，蹲踞式跳远是需要体能和技术要领的项目，教师应用蹲踞式跳远的教学方法，根据小学生实际存在的问题，通过各种方法进行解决，提高课堂教学水平，提高小学生蹲踞式跳远的训练水平。
参考文献
[1]方春雨.蹲踞式跳远的教学方法探讨[J].田径,2019,(11):5-6.
[2]肖锦锋,陈叶巧.小学体育课堂的"语言调控"策略—以蹲踞式跳远同课异构教学为例[J].百科论坛电子杂志,2020,(9):1023-1024.
[3]李新权.问题导向式教学法在小学体育教学中的应用研究—以蹲踞式跳远为例[J].当代体育科技,2020,10(16):148-149.
作者:陈坚 单位:江苏省南通市如皋经济技术开发区实验小学
